Träningsupplägg

Upptäck våra anpassade och kompletta träningsupplägg som passar både nybörjare och erfarna. Vi erbjuder allt från styrka och kondition till rörlighet och teknik. Våra program är flexibla, motiverande och ger dig rätt stöd för att nå dina mål.

LEVEL 1 - STARTA RESAN

Kom igång med struktur och trygg guidning.

1 konsultation (30–45 min)
2 PT-pass á 60 min
Individuellt 6-veckors träningsprogram
Enkel kostrådgivning vid behov

Pris: 3295 kr
TILLÄGG: Fullt kostupplägg + 995 kr / Extra PT-pass 850 kr

LEVEL 2 – FORTSÄTT UTVECKLAS

Ta nästa steg mot starkare form och tydligare struktur.

1 konsultation + screening/testpass
4 PT-pass á 60 min
8-veckors individuellt träningsprogram
Progressionsplan & load management
Kostgenomgång & råd
Löpande kontakt (digitalt)

Pris: 4995 kr
TILLÄGG: Anpassad kostplan + 995 kr / Deload/peakplan + 495 kr

LEVEL 3 – PRESTATION - ATLETPROGRAM

För dig som vill prestera på högsta nivå oavsett idrott – SM, EM, VM.

Behovsanalys & testning
Periodiserat träningsprogram (8–12 veckor)
6 PT-pass (styrka, explosivitet, rörlighet)
Kompletterande konditions- & återhämtningsplan
Anpassning efter viktklass, skador & tävlingsmål

Pris: från 6995 kr
TILLÄGG: Nutrition för prestation + 1495 kr / Teknikvideoanalys + 795 kr

LIVSSTIL & VIKTRESA – TILLSAMMANS

Bygg en kropp och vardag du trivs i – utan quick fixes.

Startkonsultation + mått/vägning
Målbild & motivationskartläggning
4 PT-pass á 60 min
10-veckors träningsprogram + daglig rörelseplan
Veckovis uppföljning (digitalt)
Enkel kostplan (eller fullt upplägg som tillval)

Pris: 4.995 kr
TILLÄGG: Fullständigt kostupplägg + 995 kr

ONLINE – PLANERING PÅ DISTANS

ONLINE – PLANERING PÅ DISTANS
För dig som tränar själv men vill ha ett riktigt bra program.

Digital konsultation (30 min)
Målformulering & analys
Individuellt 6-veckors träningsprogram
1 uppföljning efter halva tiden

Pris: 1695 kr

Har du egna mål eller idéer? Det här är exempel på vad jag kan hjälpa dig med men allt jag gör är individanpassat. Har du specifika behov, ambitioner eller hinder? Låt oss prata om det.