Din trygga start i träningen, enkelt, smart och alltid på din nivå. Smart Start är träningen för dig som vill komma igång enkelt och hållbart. Här fokuserar vi på grundstyrka, rörlighet och puls på en nivå som ger energi inte utmattning.

Passen har ett tydligt upplägg med få övningar och korta stationer, så att alla kan hänga med oavsett träningsbakgrund. Du får stöd av coachen hela vägen och kan alltid anpassa övningarna efter din nivå. Vi tränar tillsammans i en peppande och trygg miljö där gemenskapen är lika viktig som själva träningen.

Styrketisdag: klassisk styrketräning i grupp, enkelt och effektivt. Alla börjar någonstans! För vissa är det första knäböjet, för andra är det jakten på nästa personbästa. På Styrketisdag möts båda världar. Här tränar vi de klassiska baslyften och bygger styrka från grunden, men också vidareutvecklar tekniken för dig som redan har erfarenhet. Vi kombinerar tunga lyft med kompletterande övningar för bål, balans och rörlighet. Coachen guidar, korrigerar och peppar, så att du alltid kan träna på en nivå som utmanar just dig.

Målet är enkelt: att du lämnar passet starkare än när du kom, oavsett om du är i början av din resa eller redan har tränat länge.

Modernt fyspass inspirerat av atletträning där vi kombinerar styrka och puls i ett smart och varierat upplägg. Vi tränar hela kroppen med effektiva övningar som bygger styrka, tempo och arbetskapacitet. Passet innehåller inslag av lyft, kroppsviktsövningar och pulshöjande moment, alltid med fokus på teknik, kvalitet och att du tränar på din nivå. Styrka & Puls passar både dig som vill komma igång och dig som vill ha ett effektivt, utmanande pass som ger resultat utan att vara krångligt. Coachen guidar, anpassar och peppar genom hela passet. Målet är enkelt: att du går därifrån starkare, piggare och med en skön känsla i kroppen.

Här tränar vi uthållighet på riktigt oavsett om du precis har börjat eller redan har bra kondis. Vi blandar intervaller och cirklar i olika format: korta block som bränner i benen, längre sekvenser som tränar pannbenet och allt däremellan. Variation är nyckeln ibland maskiner, ibland kroppsvikt, ibland lagarbete. Coachen guidar dig genom passet och hjälper dig att hitta rätt tempo. Det kan vara tufft, men du är aldrig ensam, gruppen och peppen gör att du orkar lite mer än du trodde. Målet är enkelt: att du går därifrån med känslan ”jag pressade mig och jag blev bättre för varje minut.”

Fredagsfys före fredagsmys Ett svettigt och roligt pass där vi varvar styrka och kondition i högt tempo, perfekt för att kicka igång helgen! Alla kan vara med, oavsett nivå du jobbar efter din egen förmåga och vi lovar att du går därifrån med både puls och ett leende. Max 10 deltagare – boka din plats i tid! Fredagskänsla och träningsglädje utlovas. Kom som du är, lämna som en legend.